首先，原地高抬腿，分三组，每组50下用来训练前的热身处理。

之后，绑上特意为荣光闪耀量身定做的铅块，开始进行1000、1800、2400、2500、3200五种不同距离的跑步，用来磨练荣光闪耀在不同距离的跑步发力技巧和耐力意志力的磨练。

而绑上身上的铅块是在无形中随着荣光闪耀成长在一步步加重的，这么做也是为了让荣光闪耀能够在被限制的情况下，能够很好的支配浑身的肌肉来缓解配重带来的不适感，从而潜移默化的增加荣光闪耀对于肌肉群的控制和力量的增加。

在上述训练结束后，荣光闪耀还得跑坡道10个来回，这个不久荣光闪耀在坡道上跑多快，就要求在上述训练结束后，荣光闪耀要坚持的把坡道跑完，用来磨练荣光闪耀意志力的同时，也为了让她能够熟悉在精疲力尽的时候还能跑完坡道的感觉。

毕竟赛场上这种情况也是常见的，万一哪天荣光闪耀在赛场上冲猛了，来到坡道前就退缩没有精力去想跑坡道，蕈勇必须让她多熟悉熟悉这样的感觉，等到了那个时候，荣光闪耀能够从容应对这样的情况。

小主，

虽然上面的训练看起来就像是在虐待马娘一样，但跟动漫里北部玄驹为了天皇赏（春），特邀请美浦波旁前来特训的计划比起来，蕈勇还是太仁慈了，毕竟蕈勇没有明确的限制荣光闪耀时间，只要今天下午把上述训练做了就行。

既然计划已经给出，荣光闪耀也不是什么拖拉的性格，很快就戴上蕈勇特意从俱乐部拿来为荣光闪耀专门打造的配重开始了今天的训练。

配重在之前荣光闪耀就带过，而且蕈勇还告诉自己说，日常没事也要戴着，在比赛前可以把它摘掉。

所以，荣光闪耀其实一直把配重戴在身上，这次只不过换了一个稍微重一些的配重罢了，不过荣光闪耀是没有感受出来。

这也是蕈勇的目的之一，在潜移默化中，一点点增加铅块的重量，让荣光闪耀感受不出来的同时，就慢慢增加了荣光闪耀对于力量上的掌握的同时，也不会冷不丁一下突然增加配重的重量，让荣光闪耀产生不适感。

荣光闪耀换上了配重后，晃动了一下胳膊和腿，感受了一下，没有什么不适感，跟自己换下的配重没有啥太大的区别，之后就按照蕈勇给出的训练计划开始了今天下午的训练课程。

全程蕈勇做监督防止荣光闪耀在训练中受伤，还准备了一些功能饮料和能量棒作为每次训练项目结束后的间歇时间，用来快速恢复荣光闪耀因为训练消耗的体力。

同时，蕈勇还准备了绑带和一些医疗喷雾等应急的医疗药品，用来防止荣光闪耀在训练过程中的发生意外，比如扭到或者挫伤之类。

毕竟，是正经训练嘛，这种事都是家常便饭，想要赢得比赛的甜，就得吃点训练中的苦，哪有那么多的一帆风顺，哪个站到领奖台中央的充满笑脸的马娘背后，是靠着摸鱼、混日子换来的（黄金船：“？”）

时间缓缓流逝，一转眼夕阳斜下，在整个训练过程中，即使再苦再累荣光闪耀都在咬牙坚持着，蕈勇那边没有说停止，她这边就没有停下脚下的步伐。 深夜书屋

直到最后一次坡道的跑完，荣光闪耀整个马娘都感觉不好了，浑身每个关节都在悲鸣，要不是蕈勇上来掺着自己在走几圈的话，荣光闪耀估计在跑完最后一次坡道，她就想立刻躺下来好好休息一下。

而作为经验丰富的蕈勇也是在荣光闪耀训练完，搀扶着对方走几圈后，经过荣光闪耀的同意后，开始为荣光闪耀进行按摩，来缓解训练带给荣光闪耀的疲劳，尤其荣光闪耀的腿部，蕈勇重点关照了这个部位，毕竟，用的次数可比上半身用的次数多太多了。

经过蕈勇一番照顾后，刚刚那些不适感和腿部不断传来的酸胀感缓解了好多，起码的有些力气能够自由活动了，不需要蕈勇在搀扶着自己。

不过，防止一些自己用肉眼和手感觉不出来的意外，蕈勇在给荣光闪耀按摩完后，带着荣光闪耀来到校医室进行系统的检查一番。

荣光闪耀感觉蕈勇有些小题大做，她自己感觉挺良好的，就是有点累罢了，可蕈勇不会在这方面听取荣光闪耀的意见的，强行把荣光闪耀带到了医务室。