“跟着我的动作学，不做拉伸直接晨练，对肌肉损伤很大。”

“通过拉伸训练，可以让肌肉更加灵活。”

维特·斯诺说道，顺势放慢了速度，让秋秦可以看得清楚。

秋秦点点头，照猫画虎地跟着做拉伸，但他才做了几个动作，就被维特·斯诺叫停。

“你的动作太僵硬了，来，放松一点。”

维特·斯诺来到秋秦身后，耐心地纠正着秋秦动作上的错误。

半小时后，秋秦总算是得到了维特·斯诺一句，勉强合格。

接下来就正式进入跑步环节了，秋秦此时已经满怀期待地准备好好体验一番加强后的身体状态。

随着维特·斯诺一声起跑，秋秦如同离弦的箭似的，迅速冲了出去。

“你慢点！跑步不是你这样跑的！”

维特·斯诺在后面喊道，也迅速朝秋秦追去。

秋秦在感受过身体爆发力后，也渐渐放缓了速度。

接下来，就是测试持久力了。

秋秦和维特·斯诺并排着绕着小区街道跑步，因为天色过早，道路上少有行人。

一路上，维特·斯诺时不时就指导一下秋秦的跑步方式。

“把你的嘴张开，以口代鼻，口鼻并用呼吸。”

“控制你的呼吸频率，呼吸一次2秒时间。”

“呼吸深一点，沉稳一些。”

“两步一吸气，两步一呼气，保持节奏感。”

……

秋秦的学习能力很强，几乎维特·斯诺说过一遍后，他就能自己调整。

就这样，两人跑了整整一个小时，再次回到了居民楼下。

“真不错，你第一次跑就能坚持到底，真是令我吃惊。”

“以后我们就一起晨练吧，相信要不了多久，你就会感受到晨练的好处。”

“好了，再做一次拉伸运动就可以回家换衣服，吃早餐了。”

维特·斯诺说着，拍了拍秋秦的肩膀，经过这次晨练，他已经认可了秋秦。

晨练看似简单，但实则很考验人，不论是耐心、坚持、学习能力等，多方面综合之下，能从晨练里看出一个人的能力、性格和品质。

而且通过这次晨练，他能看得出来，秋秦是个值得深交的人。

很快两人完成拉伸，各自回家换了身衣服，一同在楼下的早餐店吃起了早点。

从这之后，维特·斯诺每天早上五点都会准时敲响秋秦家的大门，拉着他一起晨练。

在最初几次因为睡过头被训后，秋秦也逐渐养成了每天早睡早起，坚持晨练的好习惯。