红娘姐姐上线了……

这一章聊聊扩大内核，防止精神内耗

以下是一些可能导致或加剧精神内耗的方法：

1. **过度思考**：对每一个细节和可能性都反复琢磨、纠结。

2. **自我否定**：不断质疑自己的能力、价值和选择。

3. **完美主义**：追求极致，对自己要求过高，难以接受不完美。

4. **焦虑未来**：过分担忧还未发生的事情，无法放松心情。

5. **比较心理**：与他人比较，产生自卑感和压力。

6. **缺乏目标**：没有明确的方向，容易陷入迷茫和困惑。

7. **拖延习惯**：把事情拖到最后一刻才去做，增加心理负担。

8. **负面情绪**：如愤怒、悲伤等情绪得不到及时宣泄。

9. **敏感多疑**：对别人的言行过于敏感，猜测他人意图。

10. **社交媒体依赖**：过度关注他人生活，产生羡慕或焦虑。