“预备动作，原地踏步。1234，2234，3234，4234.”之间韩诗韵双腿交替的膝盖抬起在原地踏着步，

“伸展运动。双脚与肩同宽，双手握拳放在腰间。 双手向前伸直，同时向左右两侧打开后由下至上画一个圆，再向前迈左腿呈弓字行，回到中间。做第二遍是手臂动作不变，换右腿向前迈。”

“体侧运动。双脚与肩同宽，双手握拳放在腰间。 双手平举打开，然后左手举过头顶，右手叉腰，上身向右侧弯腰。第二遍就是反着再做一次。 ”

“体转运动。双脚与肩同宽，双手握拳放在腰间。 双手平举打开，然后上半身向左扭转，双手跟着一起走，身体回正双手合拢。同样的动作右边做一次，回到中间，双手放下！ ”

韩诗韵一边做一边讲解着动作，一套奇怪的动作，让整个凤仪殿上下都好奇不已。“母后，因为您现在怀有身孕还有几个动作不利于现在做。等您日后生产之后，我们再做有利于恢复身形的动作。”

皇后一听更加心动了。刚开始皇后还有点不好意思拉着嬷嬷一起做，再后来，整个凤仪殿上下都开始学了起来。

皇后总觉得这几个动作做起来有种不协调的感觉：“嬷嬷，这几个动作看着简单，怎么本宫做起来感觉怪怪的，手脚都不听使唤了。”

韩诗韵在一旁解释着：“母后，您这刚开始做，已经很棒了。我们多练习几次就会更加自然，我爹说有效的做操可以促进血液循环，强身健体。”

‘促进血液循环’皇后等人没有听懂，但是‘强身健体’倒是听懂了。毕竟谁都想拥有一个健康的身体，不是吗？

皇后感慨着：“这一天天养在深宫里，确实身体不如以前了。”

“母后，等宝宝四个月之后，儿媳还可以教您一些其他的动作，有助于降低焦虑、减轻精神压力，放松身体和心灵，改善睡眠质量，帮助促进胃肠道蠕动，改善消化功能。”

“这些都是你爹教你的？”

“嗯。”