经过这一晚上的波折折腾，凌冷冷费了好大一番功夫，好不容易才又寻到了一家客栈。在仔细探查并确定周围不存在任何危险之后，凌冷冷这才带着玉儿安心住下。

再次躺上床的凌冷冷，眼中带着几分俏皮，悠悠地问道：“玉儿，你是否后悔当初没留在叶府？”

玉儿闻言，毫不犹豫地摇摇头，回答道：“没有，小姐。我只觉得跟着小姐，能学到的东西数不胜数。小姐为何要这样问玉儿呢？”

凌冷冷轻轻一笑，说道：“那没事，我随便问问睡觉。”说完，她便倒头睡了过去，呼吸很快变得平稳深沉。玉儿望着凌冷冷这般洒脱入眠的状态，心中暗自佩服。

次日清晨，阳光透过窗棂洒进屋内。凌冷冷起身洗漱完毕，便来到了杜府，开始训练杜允阳的体格。

杜允阳认真地按照凌冷冷所教的方式练习着，一边调整姿势一边问道：“师父，您看是这样对吗？”

凌冷冷走上前去，仔细观察后说道：“对的，不过你这拳头出手要更有力。”说着，她握住杜允阳的手腕，感受着他发力的节奏和力度，“出拳时，不仅仅是手臂用力，而是要从脚底发力，通过腿部、腰部的扭转，将力量层层传递至肩部，最后汇聚于拳锋。”

凌冷冷亲自示范，只见她身形一闪，迅猛出拳，带起一阵风声。“你看，这样才能发挥出最大的威力。”

杜允阳眼神专注，努力领会着凌冷冷的指导，再次尝试着出拳。他咬紧牙关，从脚底猛一蹬地，腿部肌肉瞬间绷紧，腰部顺势扭转，带动肩部的力量，一拳狠狠击出。然而，由于动作还不够协调，身体微微失去平衡，向前踉跄了几步。

凌冷冷微微摇头，“有进步，但还不够。出拳速度要更快，不能有丝毫的犹豫。”她一边说着，一边伸手抵住杜允阳的肩膀，“感受我的推力，在对抗中保持平衡的同时迅速反击。”

杜允阳深吸一口气，重新调整好姿势。他目光坚定，脑海中不断回想着凌冷冷传授的技巧。当凌冷冷再次施加推力时，他迅速反应，稳住身形，以更快的速度出拳回击。这一次，他的动作明显流畅了许多，拳风也更加强劲。

但杜允阳并未满足，继续一遍又一遍地重复着出拳动作，汗水湿透了他的衣衫，他却浑然不觉，全神贯注地投入到训练之中。

凌冷冷在一旁仔细观察，不时出声指点，“注意呼吸，不要憋气。出拳的角度再刁钻一些。”

“师父，不知您觉得弟子如今的训练成效如何？”杜允阳一边额头上冒着豆大的汗珠，一边卖力地挥舞着拳头，声音带着一丝急切地问道。

凌冷冷悠然地坐在一旁的树荫下，身着一袭淡青色的长裙，姿态优雅。她手中轻轻捻着一串晶莹剔透的葡萄，时不时放入口中一颗，不紧不慢地说道：“你今日不过是训练的第一天罢了，莫要急于求成。明日晨起，你周身定会感到酸痛难忍。

那酸痛会如无数细密的针，深深刺入你的肌肉，让你每动一下都倍感艰难。”凌冷冷微微眯起眼睛，似在回忆着什么，“待到第三日，那酸痛不仅不会减轻，反而会因你的再次训练而加剧，疲惫与疼痛交织，你或许便心生倦怠，不想再继续练下去。”

她顿了顿，目光移向杜允阳，眼神中带着一丝严肃和期许，“然而，只要你能坚持熬过这前七日，届时你自会明白，这训练实则并非难事。这七日里，每一日都是对你意志的考验，每一次的酸痛和疲惫都是你成长的磨砺。”

说罢，凌冷冷又往嘴里丢了一颗葡萄，细细咀嚼后接着道：“训练之路，最忌心浮气躁、半途而废。唯有持之以恒，方能有所成就。你需得做好心理准备，这过程必定充满艰辛与挑战。每一次的突破都需要你付出巨大的努力和忍耐，每一次的进步都源自于你对痛苦的承受和对目标的执着。”

杜允阳听了，眼神中闪过一丝坚定，大声回道：“师父放心，弟子定当坚持不懈，不负师父所望。”说罢，更加专注地投入到训练之中，每一个动作都充满了力量和决心。

于是每次的清晨，天色尚暗，杜允阳便被公鸡的打鸣声唤醒。他迅速洗漱完毕，穿上轻便的练武服，精神抖擞地来到院子里开始热身。

他先是围绕着院子匀速慢跑数圈，调整呼吸和身体的节奏。凌冷冷早已等候在此，目光如炬，紧紧盯着杜允阳的步伐，不时出声提醒：“步伐再稳一些，呼吸要保持均匀，莫要乱了节奏。” 杜允阳喘着粗气回应道：“师父，我会注意的！”

接着是拉伸环节，杜允阳认真地活动着全身的关节和肌肉。凌冷冷走上前，亲自为他示范正确的拉伸动作，双手轻柔但有力地按压着他的肩膀和背部，耐心地说道：“拉伸要到位，每个部位都要充分伸展，这样才能为后续的高强度训练做好准备，避免受伤。” 杜允阳疼得呲牙咧嘴：“师父，轻点轻点，疼！” 凌冷冷不为所动：“疼也得忍着！”

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热身完毕，力量训练随即展开。杜允阳站在石锁前，深吸一口气，双手紧紧握住石锁把手，奋力将其举起。一次又一次，手臂逐渐发酸发胀，而凌冷冷在一旁计数并监督，大声鼓励：“再加把劲，别偷懒，还有五组！坚持就是胜利！” 杜允阳忍不住喊道：“师父，我真的快没力气了！” 凌冷冷严厉地说：“没力气也得给我举！”当杜允阳因力竭而动作变形时，她会立刻严肃纠正：“手臂伸直，腰部挺直，用全身的力量，集中注意力！” 杜允阳咬着牙努力调整。

之后是俯卧撑和深蹲，每组都要达到规定的数量。杜允阳咬紧牙关，努力完成每一个动作。凌冷冷拿着一根细棍，在他身边来回走动，看到不标准的动作就用棍子轻轻敲打提醒：“动作要规范，否则达不到训练效果。” 杜允阳嘟囔着：“师父，您就不能手下留情嘛。” 凌冷冷瞪他一眼：“想偷懒，没门！”